Proč je dobré jíst denně 1 jablko?

Jablko je zdravé ovoce, které je bohaté na živiny. Obsahuje vitamíny C, A, E, B6, draslík, vlákninu a další. Jíst jablko denně má řadu zdravotních výhod.

Výhody konzumace jablek:

• Zlepšuje trávení: Jablka obsahují vlákninu, která je důležitá pro správné fungování trávícího systému. Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a pomáhá předcházet zácpě.
• Snižuje riziko srdečních onemocnění: Jablka obsahují polyfenoly, které mají protizánětlivé a antioxidační účinky. Polyfenoly mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších chronických onemocnění.
• Snižuje riziko rakoviny: Jablka obsahují antioxidanty, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením volnými radikály. Volné radikály jsou spojeny s rozvojem rakoviny.
• Zlepšuje kognitivní funkce: Jablka obsahují flavonoidy, které mohou pomoci zlepšit kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace.
• Snižuje riziko diabetu: Jablka mohou pomoci snížit riziko diabetu 2. typu. Jablka obsahují vlákninu, která pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi.
• Snižuje riziko osteoporózy: Jablka obsahují vápník, který je důležitý pro zdraví kostí.

Jak jíst jablka?

Jablka lze jíst čerstvá, syrová, vařená, pečená nebo kandovaná. Jablka lze také použít do salátů, smoothies nebo dalších pokrmů.

Jíst jablko denně je skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví. Jablka jsou cenným zdrojem živin a mají řadu zdravotních výhod.